M4Plan
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Réserver ma place
App de transformation

Tu sais déjà quoi faire,
le plus dur, c’est de recommencer.

Poids, calories, séances et habitudes au même endroit. Plus un check-in que ton toi fatigué ne peut pas balayer.

Réserver ma placeVoir comment ça marche
Hors ligne d’abordSync chiffrée si tu crées un compteFrançais, English, Suomi
Tes pas et ton poids arrivent tout seuls, via Health Connect
Samsung HealthFitbitStravaGarminPelotonHuawei HealthMi FitnessSamsung HealthFitbitStravaGarminPelotonHuawei HealthMi Fitness

M4Planestl’appquitienttonobjectifàtaplace,pourceuxquisaventdéjàquoifaireetquidécrochentauboutdedixjours.Tonpoids,tesobjectifs,tesrepasettesséancesaumêmeendroit,etuncheck-in,àl’heurequetufixes,quetunepeuxpasignorer.Tuarrêtesdetedemandersiçaavance:tulevois.

Continue de faire défiler
Le vrai problème

Personne n’abandonne le premier jour.

On abandonne le jeudi de la deuxième semaine. Une séance sautée, une pesée oubliée, et la chaîne est cassée.

Tu veux quoi, exactement ?

Momo calcule un rythme sain, et te montre vingt semaines avec et sans système.

Dispersion

Cinq apps, aucune vue d’ensemble

Le poids ici, les calories là, les séances ailleurs. Rien ne se recoupe.

Creux

La motivation ne tient pas la distance

Elle tombe au jour 4, quand le miroir ne montre encore rien.

Zéro friction

Rien ne t’oblige à revenir

Une notification s’ignore en un swipe. Le lendemain, la série est morte.

Le passage obligé

À l’heure que tu choisis, ton téléphone ne te laisse pas filer.

L’écran prend tout l’appareil jusqu’à ce que tu répondes. Pas une notification de plus : un rendez-vous que le toi motivé a pris pour le toi fatigué.

Autant de créneaux que tu veux, aux heures qui t’arrangent.
Plein écran, pas une bannière qu’on balaie sans lire.
Un bouton d’urgence débloque la journée. L’app n’est pas une prison.
🔒C’est la seule chose de cette page qu’aucune autre app ne fait. Tout le reste existe ailleurs, éparpillé.
Comment ça marche

Cinq étapes, et tu n’as plus à y penser.

1 · Tu fixes ton objectif, l’app fixe le rythme.

Sèche, prise de masse ou maintien. L’app en déduit une cible chiffrée par semaine.

Un cap chiffré au lieu d’une bonne résolution

2 · Tu mesures tout au même endroit.

Objectifs cochés d’un tap, séance jouée exercice par exercice, repas scanné.

Deux minutes par jour, et plus rien à recouper

3 · Tu te prends en photo.

Une par semaine, au même endroit. Les jours où la balance stagne, c’est elle qui te dit de continuer.

La preuve que ça bouge, même quand le chiffre ne bouge pas

4 · Le plan se construit sans toi.

Calories réparties sur tes repas, macros posées selon ton objectif, semaine de séances proposée.

À venirEt quand tu veux un humain en face, tu en auras un.

Un coach voit ce qu’un barème ne voit pas : ta blessure au genou, tes horaires, le fait que tu détestes courir.

Tu n’as pas de coachM4Plan t’en propose un, il prend le relais sur ton programme.
Tu en as déjà unTu lui donnes accès, il construit tout directement dans ton app.
Un plan que tu n’as pas eu à construire

5 · Tu débloques tes récompenses.

Chaque action rapporte des points, chaque palier ouvre une récompense que tu as écrite toi-même.

Un objectif tenu, et de quoi le fêter
Ce qu’il y a dedans

Trois outils sérieux, dans une seule app.

Suivi de poids, compteur de calories et carnet de séances

Ensemble, ils se recoupent : la séance validée alimente la série, le repas scanné ajuste le budget du soir.

Sport

Tes séances, construites une fois, jouées chaque semaine.

Séries, répétitions, charge, repos, vidéo de démonstration. Tu coches au fur et à mesure.

873 exercices filtrables par muscle et par équipement.
Escalade prise en charge, cotations 3 à 9c, essais chronométrés.
Nutrition

Compter les calories sans y passer sa journée.

Scan du code-barres, photo de l’assiette, ou une phrase estimée par l’IA. Calories et macros se posent toutes seules.

Budgets par repas et cibles de macros déduits de ton objectif.
Un coach qui te dit ce qu’il reste, pas ce que tu as dépassé.
Habitudes

Le suivi d’habitudes qui compte vraiment les points.

Oui ou non, ou chiffrés avec une cible : 10 000 pas, 2 L d’eau. Un tap pour valider.

Quatre statuts pour ne pas mentir : atteint, à moitié, planifié, manqué.
Pas et poids synchronisés depuis Health Connect, rien à ressaisir.
La mascotte

Momo ne te juge pas.
Il remarque.

Son message est choisi selon ton état réel : l’heure, ce qui reste à faire, la série en jeu. Jamais de félicitations creuses.

Plus qu’un seul objectif à valider aujourd’hui. Fonce ! 💪
content
fier
concentré
déçu
fatigué
fier de toi
Le moteur

Un jeu où la mise, c’est ta série.

Chaque action rapporte des points, un objectif manqué en coûte. Il y a quelque chose à perdre, donc quelque chose à défendre.

Objectif du jour validé+10
Pesée hebdomadaire réussie+50
Semaine complète+30
Série de 7 jours+40
Objectif manqué-5
Total disponible0
🧊Trois gels de série, à poser sur un jour manqué. Une vraie vie a des imprévus.
🥉 Première semaine🥈 30 jours de série🥇 10 kg perdus🔥 Maître de la discipline⚡ Semaine parfaite🏆 Objectifs pulvérisés🎯 Cible atteinte💎 Challenge terminé🏋️ Séances au compteur🏃 Semaines actives🍽️ Journal tenu⚖️ Dans le budget👨‍🍳 Carnet de repas

Chaque badge monte en quatre paliers, du bronze au diamant, et tu n’as que ceux des sections que tu utilises. Éteins le Sport et ses badges se mettent en pause, sans rien perdre.

Tes récompenses, tes niveaux

Tu les écris toi-même, ou tu choisis un niveau et l’app en propose trois.

🍝RestaurantDébloquée · prête à réclamer
👕Nouveau vêtementDébloquée · prête à réclamer
🏖️Week-end détente1 240 / 1 500 pts
＋Nouvelle récompenseNomPoints

Un nom, un nombre de points, c’est tout. Dix secondes par récompense, et elles t’appartiennent.

Ton app, pas la nôtre

Active ce dont tu as besoin. Coupe le reste.

Personne n’a besoin des six modules dès le premier jour. Tu allumes ce qui te sert, le reste disparaît.

Le coach intégré

Le coach suit tes objectifs et ta série, répartit tes calories sur tes repas, te rappelle la séance du jour, te demande ta photo de la semaine, ajuste tes paliers de récompense, programme tes créneaux de check-in.

ObjectifsCaloriesSportPhotosRécompensesCheck-in
Pour les pros

Tu es coach sportif ?

Tu montes les séances de tes coachés et tu pilotes tout à distance. Eux ouvrent la même app que tout le monde, et le programme est là.

Tu construis les séances et tu les assignes à qui tu veux.
Tu ajoutes tes propres vidéos, exercices et routines.
Tu vois où en est chaque coaché, et tu ajustes sans échanger un message.
En préparationCoachs pilotes recherchés

Les premiers inscrits décident de ce que contiendra le côté coach.

Ton adresse ne sert qu’à te joindre à l’ouverture du côté coach. Ni revente, ni publicité, et tu te désinscris en un clic depuis n’importe quel message. Protection des données

Bientôt disponible

Les 10 premiers ne paieront jamais.

M4Plan arrive sur l’App Store et Google Play. Laisse ton e-mail, garde ta place.

Les 10 premiersUn an offert

On paie ton abonnement pendant douze mois. L’app entière, fonctions à venir comprises.

Les 30 suivants3 mois offerts

L’app entière gratuite pendant trois mois, dès qu’un abonnement existe.

Les 50 suivants1 mois offert

De quoi découvrir l’app en entier, sans engagement.

On ne veut pas vendre une app de plus, mais construire la meilleure. Ça se fait avec vos retours.

Et ensuite, ça coûte quoi ?

CHF 69.– par an, soit CHF 1.33 par semaine, après 14 jours d’essai. Un mensuel à CHF 9.90 existe pour qui préfère.

Une bonne partie de l’app reste libre : la pesée de la semaine, le suivi quotidien, trois objectifs, l’accueil, les badges et l’export de tes données.

Et ton prix ne peut que baisser. Il descend avec ta régularité, jusqu’à −15 %. Si nos prix montent un jour, les abonnés en cours gardent le leur.

Bientôt surGoogle PlayBientôt surApp Store

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